DET DU FRÅDER

“Du er hvad du spiser” .. Hvad er du?

..Er du en der er klar til at indtage verdenen fra morgenen af?
En kæmpe frokost, specielt en med mange kulhydrater og fedt (f.eks. en bruger menu eller masser af hvidt brød) vil ramme dig så snart du sætter dig tilbage igen. Det ender næsten altid med et mad-koma om eftermiddagen. Det vil være et måltid der vil påvirke dig i lang tid.

Spis i stedet en stor dejlig morgenmad, som giver dig brændstof til hele dagen. Spis nogle sunde ting du ting, du rigtig godt kan lide – det behøver ikke at være havregryn det hele.

Al magt til ægget
Når folk spiser æg, mest protein, til morgenmad i stedet for rundstykker (mest kulhydrater), føler de at de har mere energi og at de har brug for at spise mindre til frokost. Protein får dig til at føle dig mæt uden at føle dig over-mæt og det giver en jævn strøm af energi til kroppen i stedet for et hurtigt skud og et styrt.

Power til Eftermiddagen
En lille sund snack som ikke indeholder så meget sukker og som indeholder proteiner og/eller fibre et par timer efter frokost hjælper dig til en effektfuld afslutning på dagen. Her er nogle forslag:

• En portion miksede nødder
• Youghurt med lavt fedt- og sukkerindhold
• Smoothie af frosne bær
• Noget tørret frugt

..og så et lille stykke chokolade
..Ikke meget, men hvis vi skal have lidt sødt, og det skal vi jo, så hvorfor ikke lidt chokolade. Ligesom en tur i fitnesscenteret som jeg skrev i en anden artikel, får chokoladen også kroppen til at frigive nogle endorfiner (kroppens glædesstof). Chokoladen kan faktisk også byde på et lille energi boost fordi der er lidt koffein i. Jo mere kakao chokoladen indeholder jo større vil effekterne være = jo mørkere chokoladen er, jo større effekt.