Ideen med mærket er at spejderen ved at arbejde med mærkets aktiviteter vil tilegne sig viden om kroppens sundhed på tre måder. For det første ved at have kendskab til hvordan ens kost påvirker kroppens sundhed, for det andet ved at føle glæde ved fysisk aktivitet og for det tredje ved at arbejde med psykens betydning for helbredet.
For at få mærket skal patruljen gennemføre midst to af de fire første opgaver, to af de fire næste opgaver og to af de fire sidste opgaver:
-
Fortælle om hvilke indvirkninger rusmidler har på kroppen
-
Kende kostpyramiden og anvende den til planlægning af måltiderne på en tur
-
Lære hvad kroppen har brug for af vitaminer, proteiner, mineraler, kalorier mv. Anvende den tilegnede viden til at sammensætte en varieret kostplan med alle nødvendige ingredienser. Disse kostplaner kan f.eks. være til en længere fjeldtur eller til 5 retter over bål på sommerlejren.
-
Lære om kvalitetsforskel på fødevarer. Dette kan spejderen gøre med smagskimslege, tilberedning af et måltid baseret på kvalitetsprodukter eller undersøgelse af hvilke tilsætningsstoffer forskellige fødevarer indeholder.
-
Deltage i et 5 km-terrænløb eller 15 km-cykelløb og måle sit konditionstal
-
Lave en motionsbane
-
Lave en sportsdag hvor patruljen prøver en del forskellige sportsgrene og lege
-
Lave et motionsprogram der holder spejderen i form, og anvende det i mindst 10 dage. Husk opvarmning og udstrækning.
-
Lære at give massage
-
Sætte sig ned i et flot stykke natur og bruge alle sine sanser til at opleve naturens ro
-
Lave et spil hvori patruljemedlemmerne fortæller om hinandens positive egenskaber
-
Diskutere om psyken betyder noget for helbredet og i givet fald hvad
Idéer fra aktivitetsdatabasen
Der blev fundet 1 aktiviteter